健身带来的改变岂止变瘦变美，她们简直像换了个人！

大柱子

                                                                                                    晚上好啊～

我们常会定期征集健身帖，因为健身容易练一阵停一阵，需要看看别人的成果充充电。而且每次征集，都会觉得很有力量，看到有那么多人在努力让自己变得更好，自己也更有动力。
上周六发了健身征集令，这几天一直有同学催我：卡卡，健身征集什么时候发？
看来有很多人和我一样，迫切需要健身动力呀！▼

不过也有很多人，最近健身效果显著。以至于这次投稿量再创新高，多到光是收素材，都收了将近6！万！字！微信后台直接告诉我：您的素材超过50000字，请删减后再保存（捂脸）。
收素材的过程真的太燃了，很多读者的改变简直是大写的励志，深深刺激到我了：
Min_nI：毕业后体重暴涨20斤，纽扣扣不上拉链也爆开。去年12月买了课，很快减了10斤。3月开始恢复健身，从65kg终于减到了56左右！▼

陈幸福：每天运动一小时，第二个月了，帕梅拉+keep。终于把疫情期间养出来的肉肉减回去了。一开始做得想哭一直暂停，现在基本可以全程跟上，觉得自己充满了力量。▼

Jessica：撸铁4年，肩背和臀腿分开练，从溜肩进化到了一字肩。之前还要凹一下才显得肩膀好看些，第三张完全不需要。穿基础款的T恤都像衣架撑衣服。▼

是的，健身不仅让他们收获了好身材、好状态，很多人还在健身的过程中收获了健康的身体、积极的心态、良好的自我管理能力，嗯，甚至还有人收获了小鲜肉哈哈~
话不多说，赶紧跟我来一起打鸡血：



瘦下来的她们，效果堪比整容
Mok：2018年3月到现在练了两年零3个月吧。看着越来越好的自己，心里充满了愉悦、满足和成就感。真的永远不要放弃，咬咬牙坚持下去，去遇见那个更美好的自己。▼

熊猫少女：18年到现在，170~180斤到140斤，虽然还在努力，但对我来说是一个挺大的改变。所有人都说“你瘦了”，买衣服好买了，终于有男孩子追了。▼

Monica：高中爆肥，大学仍然胖而不自知。大三狠心请了私教，每天去健身房练一小时器械、半小时腹部、45分钟有氧快走，配合合理的饮食，瘦了15斤左右。也算是逆袭了吧嘻嘻～▼

帆帆_Fiona：健身前的我连自己看了都得缓一缓。零零散散大概一年，请了私教，一周五天，饮食清淡，从145斤减到了105斤。轻度脂肪肝，月经不规律，冬季易感冒，肺功能差的状态，全部不药而愈。▼

张靖妍-囧：报私教课练了一年。从1分钟的平板撑都坚持不了到现在可以开始举铁做器械。刚开始练真的很痛苦，人胖容易气喘，肌肉也很痛。现在完全迷上了健身，一周去健身房至少4次。健身带给了我好身材和好心情。▼

萍萍：60公斤时（图左）很难买衣服，（之前对体重没管理每年递增1-2公斤）去过一段时间健身房、瑜伽都没能坚持下来，还是反复胖。然后理性对待，戒糖戒零食戒猪肉，饮食作息规律加运动，一年多从60公斤到47公斤，收获了更好的自己！▼

木炭香脆烤鸡崽：两年减重28斤（126斤到97.4斤）。老生常谈就是“管住嘴，迈开腿”。每天坚持keep有氧训练，不喜欢跑步就坚持走路，最多每天走两万步。运动后整个人状态满满，每天非常充实。心情愉悦，工作也很有干劲儿！▼

吕捷Jade：几年前就办了健身卡，三天打鱼两天晒网，直到18年底，突然有一天就想看看自己瘦了的样子。

在大街上夜跑，在健身房锻炼

，每天看健身公众号，去知乎提问，在健身房跟大神聊天请教，后来我还当了兼职的动感单车教练。到今天我连续跑步77周，体脂率31到19，体重从135到108，睡眠好了，心情好了，什么困难也不能打倒我。

17年VS现在▼

Snow金：健身5年，带来的不仅仅是变美变瘦，更是养成良好的饮食和作息习惯，做事持之以恒的心态。带儿子出去玩别人都以为是姐姐，悄咪咪的开心~▼

元气：怒减22斤，没有捷径。不期速成，给自己三个月时间。每天控制饮食，蛋白质吃够一个巴掌，青菜两个巴掌，碳水一个拳头。戒白米饭，改吃粗粮，如糙米，红薯。每天高强度间歇15分钟。现在体重稳定，还会继续努力。▼

杏仁：健身初衷是减肥，已经打卡73天了，戒掉了外卖、奶茶、零食，这段时间都是自己做饭。现在已经习惯了每天要动一动~▼

身材更紧致有型，体态也更好了
马甲线和细腰

桦桦：去年恢复了健身，今年3月开始每天在家里跟着youtube上的教程健身。跟着pamela练了7周，跟着Chloe Ting练了一周了，终于拥有了四块腹肌，屁股也更翘了！▼

Petrichor：这是我女儿的照片，我当时看到后真的太惊讶了！我有点羞愧。她说，运动让她身材更好了、更自信了。▼

sashimi：抗疫期间为了增强免疫力，养成了健身习惯。去健身房时每天40分钟器械+1个小时有氧。后来在家每天一小时keep+俯卧撑。体重重了五斤，马甲线和手臂线条却变得越来越清晰。▼

AYNOT：以前的我是妥妥的纸片人，2018年开始自律地去健身房打卡，爱上力量训练和高强度间歇训练（HIIT），增肌减脂，每次练完后大汗淋漓感觉超级棒！现在104斤。身型上的改变很明显，也带给我满满的自信和能量。

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Jody：从去年10月份开始健身到现在，没有疫情的时候一个礼拜去2-3天健身房，重量练习，疫情后就在家，几乎是每天都在练习▼

亮亮鱼：好的健身方式让你每顿都吃饱，还能一直减脂，有快乐的马甲线。我的方法是，找一个好的教练，认真负责有方法，以前和现在就是大妈VS女团成员。▼

Fairy：疫情在家开始健身。大概一个多月就把马甲线给练出来了。现在希望能够把大腿瘦下来。体重没减太多，但腰真的细了很多，感觉自己也是能够做成一件事的。▼

明显的锁骨
唐慵城：宅家健身快四个月啦。虽然体重没什么变化，但身形变好看了许多，朋友都夸了身材变好了，很开心。现在每天不运动就浑身难受！▼

好看的肩背
dayaya：健身一年半，平时工作很忙，保持一周两次私教的节奏。每周二四中午一个小时，固定时间会更加容易形成习惯并且坚持下去。▼

Tina Fang：瑜伽一年，圆肩驼背都消失了，身上没有一丝赘肉，

孩子六岁了▼

蜜桃臀

糖糖：身高158cm，年前体重飙到110斤，脑袋立即响起警报。☹️ 写下2020第一个flag：上半年瘦5斤！3月底到现在已经实现啦！

Caokai

你是健身教练吗？