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健身带来的改变岂止变瘦变美,她们简直像换了个人!

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发表于 2020-7-26 18:11:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                    晚上好啊~

我们常会定期征集健身帖,因为健身容易练一阵停一阵,需要看看别人的成果充充电。而且每次征集,都会觉得很有力量,看到有那么多人在努力让自己变得更好,自己也更有动力。
上周六发了健身征集令,这几天一直有同学催我:卡卡,健身征集什么时候发?
看来有很多人和我一样,迫切需要健身动力呀!▼

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不过也有很多人,最近健身效果显著。以至于这次投稿量再创新高,多到光是收素材,都收了将近6!万!字!微信后台直接告诉我:您的素材超过50000字,请删减后再保存(捂脸)。
收素材的过程真的太燃了,很多读者的改变简直是大写的励志,深深刺激到我了:
Min_nI:毕业后体重暴涨20斤,纽扣扣不上拉链也爆开。去年12月买了课,很快减了10斤。3月开始恢复健身,从65kg终于减到了56左右!▼

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陈幸福:每天运动一小时,第二个月了,帕梅拉+keep。终于把疫情期间养出来的肉肉减回去了。一开始做得想哭一直暂停,现在基本可以全程跟上,觉得自己充满了力量。▼

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Jessica:撸铁4年,肩背和臀腿分开练,从溜肩进化到了一字肩。之前还要凹一下才显得肩膀好看些,第三张完全不需要。穿基础款的T恤都像衣架撑衣服。▼

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是的,健身不仅让他们收获了好身材、好状态,很多人还在健身的过程中收获了健康的身体、积极的心态、良好的自我管理能力,嗯,甚至还有人收获了小鲜肉哈哈~
话不多说,赶紧跟我来一起打鸡血:


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瘦下来的她们,效果堪比整容
Mok:2018年3月到现在练了两年零3个月吧。看着越来越好的自己,心里充满了愉悦、满足和成就感。真的永远不要放弃,咬咬牙坚持下去,去遇见那个更美好的自己。▼

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熊猫少女:18年到现在,170~180斤到140斤,虽然还在努力,但对我来说是一个挺大的改变。所有人都说“你瘦了”,买衣服好买了,终于有男孩子追了。▼

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Monica:高中爆肥,大学仍然胖而不自知。大三狠心请了私教,每天去健身房练一小时器械、半小时腹部、45分钟有氧快走,配合合理的饮食,瘦了15斤左右。也算是逆袭了吧嘻嘻~▼

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帆帆_Fiona:健身前的我连自己看了都得缓一缓。零零散散大概一年,请了私教,一周五天,饮食清淡,从145斤减到了105斤。轻度脂肪肝,月经不规律,冬季易感冒,肺功能差的状态,全部不药而愈。▼

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张靖妍-囧:报私教课练了一年。从1分钟的平板撑都坚持不了到现在可以开始举铁做器械。刚开始练真的很痛苦,人胖容易气喘,肌肉也很痛。现在完全迷上了健身,一周去健身房至少4次。健身带给了我好身材和好心情。▼

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萍萍:60公斤时(图左)很难买衣服,(之前对体重没管理每年递增1-2公斤)去过一段时间健身房、瑜伽都没能坚持下来,还是反复胖。然后理性对待,戒糖戒零食戒猪肉,饮食作息规律加运动,一年多从60公斤到47公斤,收获了更好的自己!▼

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木炭香脆烤鸡崽:两年减重28斤(126斤到97.4斤)。老生常谈就是“管住嘴,迈开腿”。每天坚持keep有氧训练,不喜欢跑步就坚持走路,最多每天走两万步。运动后整个人状态满满,每天非常充实。心情愉悦,工作也很有干劲儿!▼

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吕捷Jade:几年前就办了健身卡,三天打鱼两天晒网,直到18年底,突然有一天就想看看自己瘦了的样子。
在大街上夜跑,在健身房锻炼
,每天看健身公众号,去知乎提问,在健身房跟大神聊天请教,后来我还当了兼职的动感单车教练。到今天我连续跑步77周,体脂率31到19,体重从135到108,睡眠好了,心情好了,什么困难也不能打倒我。
17年VS现在▼


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Snow金:健身5年,带来的不仅仅是变美变瘦,更是养成良好的饮食和作息习惯,做事持之以恒的心态。带儿子出去玩别人都以为是姐姐,悄咪咪的开心~▼

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元气:怒减22斤,没有捷径。不期速成,给自己三个月时间。每天控制饮食,蛋白质吃够一个巴掌,青菜两个巴掌,碳水一个拳头。戒白米饭,改吃粗粮,如糙米,红薯。每天高强度间歇15分钟。现在体重稳定,还会继续努力。▼

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杏仁:健身初衷是减肥,已经打卡73天了,戒掉了外卖、奶茶、零食,这段时间都是自己做饭。现在已经习惯了每天要动一动~▼

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身材更紧致有型,体态也更好了
马甲线和细腰

桦桦:去年恢复了健身,今年3月开始每天在家里跟着youtube上的教程健身。跟着pamela练了7周,跟着Chloe Ting练了一周了,终于拥有了四块腹肌,屁股也更翘了!▼

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Petrichor:这是我女儿的照片,我当时看到后真的太惊讶了!我有点羞愧。她说,运动让她身材更好了、更自信了。▼

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sashimi:抗疫期间为了增强免疫力,养成了健身习惯。去健身房时每天40分钟器械+1个小时有氧。后来在家每天一小时keep+俯卧撑。体重重了五斤,马甲线和手臂线条却变得越来越清晰。▼

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AYNOT:以前的我是妥妥的纸片人,2018年开始自律地去健身房打卡,爱上力量训练和高强度间歇训练(HIIT),增肌减脂,每次练完后大汗淋漓感觉超级棒!现在104斤。身型上的改变很明显,也带给我满满的自信和能量。


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Jody:从去年10月份开始健身到现在,没有疫情的时候一个礼拜去2-3天健身房,重量练习,疫情后就在家,几乎是每天都在练习▼

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亮亮鱼:好的健身方式让你每顿都吃饱,还能一直减脂,有快乐的马甲线。我的方法是,找一个好的教练,认真负责有方法,以前和现在就是大妈VS女团成员。▼

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Fairy:疫情在家开始健身。大概一个多月就把马甲线给练出来了。现在希望能够把大腿瘦下来。体重没减太多,但腰真的细了很多,感觉自己也是能够做成一件事的。▼

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明显的锁骨
唐慵城:宅家健身快四个月啦。虽然体重没什么变化,但身形变好看了许多,朋友都夸了身材变好了,很开心。现在每天不运动就浑身难受!▼

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好看的肩背
dayaya:健身一年半,平时工作很忙,保持一周两次私教的节奏。每周二四中午一个小时,固定时间会更加容易形成习惯并且坚持下去。▼

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Tina Fang:瑜伽一年,圆肩驼背都消失了,身上没有一丝赘肉,
孩子六岁了▼


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蜜桃臀

糖糖:身高158cm,年前体重飙到110斤,脑袋立即响起警报。☹️ 写下2020第一个flag:上半年瘦5斤!3月底到现在已经实现啦!
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能文能武还能吃!
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