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运动健身你一定要看的小常识!

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发表于 2021-1-22 09:50:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
YUNDONG运动
运动健身小常识

一个健康的身体,会让你的世界发生翻天覆地的改变,运动健身,就是一个**的选择。如果你发生了改变,这个世界就会变,现在是个看能力也看颜的时代,有些人会选择整形,但是对于整容的高危险和巨大的成本,运动健身,无疑不是最安全的一种整容手术。针对运动健身,这几个小常识你一定要知道。



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**:快餐饮食中,一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多。
第二:即使你很瘦,也不代表你的体质处于健康状态。人体的脂肪不局限于皮下,还有内脏脂肪。
比如愈发年轻化的脂肪肝,就是内脏脂肪堆积。而这种脂肪堆积比皮下脂肪更不健康。一位曾得脂肪肝的朋友,通过每天跑步1000米,三年后彻底打败了该疾病。

节食不可取

第三:若断食12小时,人体最基础的代谢水平将下降40%。
代谢水平一旦下降,你再进食,后果便是无法快速完成一轮新陈代谢,从而导致过多脂肪的堆砌。靠节食**,是逞一时之快,到后来会越来越难,最终变为无用功。

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第四:90%的马拉松长跑运动员的腿都很细
常有妹子说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然,长跑运动员的小腿,甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧,一旦开始就不要停,健身停下来总会遭到反弹的!

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第五:在跑步机上跑步,如果用手扶着跑步机将导致少消耗20%的热量。
第六:当人体的重量每增加1公斤时,你走路时膝盖就要多承受3公斤压力,跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。
胖的人为什么走不动,就是这个原因。珍爱膝盖健康,从体重管理开始。


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第七:当你在做仰卧起坐时,你上半身举起的是你自身起码65%的体重。
每当你的小腹有肉时,许多人**时间想到的就是仰卧起坐,睡前做4组,每组15个。仰卧起坐的见效很快,就是因为它承载的重量是超过体重的一半,持之以恒效果必见
第八:当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮你多消耗100左右的卡路里热量。


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你还在因为臃肿难看的身材而沮丧吗?你还在因为身体机能太差,而踌躇不前吗?那么从现在开始,制定一个适合你的健身培训计划吧!让你的生活从此刻发生改变,让你的事业从现在开始提升,让你的精神从此刻开始升华。现代社会越来越多的人加入到健身的潮流中来,你还在犹豫吗?快行动吧。


END
来源:转载自新起点健身云岗店
小宅女
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