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幼儿冬季运动益处及注意事项!

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发表于 2021-1-27 10:11:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明虽然现在天气渐冷,我们也不能赖在家里不动,坚持冬季运动锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8—10倍。因此,父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室,到户外去。


  今天,就为爸爸妈妈们介绍几方面冬季运动的注意事项,供大家参考:



户外活动为主

  冬季阳光可增强抵抗力,帮助人体制造维生素D。尤其对于孩子,外界空气所拥有大量负离子,容易保持一定湿度,因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。




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做好热身准备


  运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进。



穿衣应该适度


  孩子爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。



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穿合适的鞋袜

  孩子的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时**穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。


学用鼻子呼吸

  冬季锻炼一定教会孩子运动时的口——鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。


选择运动环境

  这是非常最重要的,无论是运动的场所还是运动时的天气,比如靠近马路的地方就不适宜孩子活动、雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地,不应有坑凹或卵石。




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来源:转载自台安蒙特梭利早教     
因为得不到、所以念念不忘。
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