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运动出汗,原来这么好!

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发表于 2021-1-31 09:42:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
  运动出汗的10大好处
1、防止癌症
马拉松运动员得癌症的情况之所以很少,是因为他们身体里的铅、汞、砷通过出汗排了出来,而这些都是患癌症的主要元凶。

一个马拉松运动员在跑步时流出的汗,含铅是正常人的20倍,我们光喝水排毒是不够的。出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。



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2、润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高。人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。



汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等。这是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。

与其费尽心思去选购化妆品,不如多运动运动。出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。


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3、**防慢性病
另外,出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的**作用。身体内、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也会减少、好转。

春季本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果会是平时的好几倍;更有利于**,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。


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4、提高免疫力
春季多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。

很多人为了提高免疫力,经常会吃保健品。一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而破坏免疫系统。

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。



5、促进消化
没食欲,不消化,这时促进消化**的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


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6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中、增强记忆力,让大脑更有活力。

另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。


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7、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管、加速血液循环、增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是**的疗养方式。



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8、保护骨骼
我们都知道,很多人一上了年纪就容易因为体内钙质的流失,得骨质疏松症。

怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗。

出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,能预防骨质疏松。



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9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类,在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程,能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。


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10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和**危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和**细菌,这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。



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说了这么多,是不是对流汗有了新的认识?

出汗好处虽多,但我们也不能盲目地去出汗。不仅要勤于运动,还要注重运动后的营养补充。

不要一味追求出汗的运动效果,而去做超出身体负荷的运动。合理的运动加上科学的营养,才能让你更加健康哦!
本文来源:整理自跑步侠  
爱情是一个笑话,笑死了别人,笑疼了自己。
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