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健身那么累,如果停练3个月,究竟会怎样?

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发表于 2021-2-4 09:48:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
长期坚持健身也的确是个辛苦活儿
需要一些毅力
特别是对于初健身的人们来说
每次练完都觉得“身体被掏空”
真想停下来好好歇歇。


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短暂的休息恢复是需要的
那么如果停止健身3个月
究竟会有什么后果?

停止7天,
身体还不会有什么变化

但你的情绪上会变得更烦躁、更空虚,
开始对停练感到不适应。


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又过了一周
半个月之后
**摄氧量会有一些下降
也就是说你的心肺能力变差了。
如果不注意饮食,
脂肪细胞也会慢慢开始扩大。


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停止1个月
身体素质有所下降
你会跑得没之前快、轻松,
大腿的力量开始下降,
肌肉细胞开始逐渐萎缩。

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2个月后
整个人都变的更懒惰了
更多脂肪在你体内堆积,
同时你也会损失更多肌肉,
整体健身水平下降明显。


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如果停练3个月
健身这个习惯已经消失得差不多了
重新开始运动会变得困难。
尤其是当你看到自己明显退步的体能,
以及由好变坏的身材时,
你就更加没有信心继续了。


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所以如果你要真的热爱健身,
长期停止无疑是在自废武功。
3个月时间,
努力锻炼不一定能看到明显效果,
但要是停止这么久,
对你的全盘计划则是毁灭性的打击。


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如果你想撒撒懒,
连续停止的时间**不要超过七天。
如果是被迫停止,
**做一些徒手锻炼或是长跑,
来维持体能,保持习惯。


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别觉得停练期间就不再需要控制饮食,
保持良好的饮食习惯
可以让你掉更少的肌肉,
也避免堆积更多的脂肪。


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健身,其实就是一个
与自己做战斗的过程。
不断挑战自己吧,
看着自己逐渐成长,
也是一件有乐趣的事。
来源:转载自健身说
不知道从什么时候开始,我已经磨平了自己的棱角
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